3 года назад

Что за фигня? Как нормально засыпать ночью, если не получается уснуть даже при помощи снотворного?

...зато днём спать хочется... А ночью, даже если снотворного полтаблетки или таблетку выпью, всё равно не спится... Часа три-четыре могу проворочаться, прежде чем усну, зато если выпил снотворное, то потом с диким трудом встаю... А если выпить ДВЕ таблетки снотворного, то вроде и быстрее засыпаю, но зато потом могу СУТКИ(!!!) проспать и встаётся с ДИЧАЙШИМ трудом...Короче, что делать, как нормально засыпать? Какая то дикая тревога, беспокойство или что то такое постоянно не дают мне уснуть, даже если я ужрусь валерьянкой и снотворным, всё равно, могу ночью лежать и часами просто не спать...Медитации, прогулки перед сном и прочая фигня типа контрастного душа или алкоголя нифига не помогают...А что тогда делать???????
Кстати, я тут в инете прочитал что снотворные не помогают почти половине страдающих бессонницей... Такие дела... А как тогда быть?

TheNemesis (Гость) Сон
3

Сон: Что за фигня? Как нормально засыпать ночью, если не получается уснуть даже при помощи снотворного?

8 месяцев назад Сбился режим сна

Давно заметил, что пик мозговой активности приходится у меня на 23:00-01:00, но особо засыпать это не мешало. Приехав из отпуска с разницей в 3 часа все совсем поменялось. Теперь я ложусь спать в 5 а то и в 6 утра - в общем с рассветом и просыпаюсь часов в 18:00-22:00. Состояние отменное: бодр, легок, настроение прекрасное. так продолжается до утра. Пытался ложиться как раньше, но ничего не выходит... Всегда спал в полной темноте и тишине (пытался лечь во время в таких же условиях). Собственно м...

svk1be (Гость) 3 ответа
3
8 месяцев назад Что за долбаная птица поет во дворе по ночам. Успокоится когда нибудь сама????

Короче, я уже немогу от злости. Уже 4 дня в 12 ночи во дворе какая то зараза начинает чирикать-петь. Поет как попугай или канарейка - фить-фить-фить. Ночью в тишине громко получается ...задолбала. Эта зараза начинает петь в 12 часов ночи и до утра. Это ненормальная птица. Нормальные птицы ночью не поют. И я бы сделал рогатку или купил пневматический пистолет, но ведь ее не найдешь! Где она, на ветках на улице, или домашняя канарейка в клетке сидит, на болконе у когото в доме напротив, или у нас ...

Хэлминг Шоу (Гость) 5 ответов
3
8 месяцев назад Как высыпаться, если хрен получается уснуть пораньше?

Девушка не дают поспать ночью, а днём очень важные дела, в которых любая ошибка может обойтись для меня в десятки тысяч долларов потерь...Что делать? Как отдыхать тогда? Ведь не только сон же нужен...

HeDD (Гость) 2 ответа
3
Ответы (10)
timchernov (Гость) 3 года назад
3

Обратитесь к невропатологу. Тревога и беспокойство (беспричинное) признаки невроза. Но по интернету само собой диагноз Вам не поставят (точнее поставить то поставят, но сами понимаете...). Лучше обратиться к квалифицированному специалисту.

Пожаловаться
lady_of_quality (Гость) 3 года назад
3

если препараты больше не "прут" - стоит сделать передышку от них
контрастный душ - наоборот бодрит, а алкоголя для сна надо пить столько, чтоб вырубило :)

но лучше всего сон приходит, если день был напряженным (особенно физически). Устройте с утра "Глобальное ПХД" с передвижением мебели, мытьем полов с неоднократной заменой воды, протиркой пыли во всех возможных местах...

тревога, беспокойство или любые другие мысленные переживания имеют место лишь при наличии на это времени.

Пожаловаться
Приват Банк (Гость) 3 года назад
3

Бессонницу может вызывать всё что угодно. От электромагнитных полей и шумов, вплоть до химического состава воздуха и освещённости. Быть может, вы ощущаете, что именно Вам мешает заснуть? Как-то отвлекает от сна? Не пробовали ли Вы переставить кровать в другое место или спать в другом месте квартиры? Если ничего не изменится, понадобится экологическая экспертиза. Результаты экспертизы покажут в чем заключается источник проблем.
Могу порекомендовать компанию Тестэко. Вот ссылка на их сайт: http://testeco.ru/ecodict

Пожаловаться
Neponyatka (Гость) 3 года назад
3

Я читал Леви, многие его книги, там был интересный момент. Не помню точно в какой, "Приручение страха" возможно. Он описывал такой способ: запретите себе спать. Нужно снять это напряжение - слишком сильное желание во что бы ты не стало уснуть. Наоборот, поставьте задачу не спать и радуйтесь, что не засыпаете. Вам не нужно спать сегодня, вы просто будете лежать, думать о чем-нибудь, короче балдеть, но только не спать. Главное убрать страх и отчаяние, и сверхжелание, псевдоважность этого события, которое возможно мешает. Конечно метод грубый, там есть описание более тонких и реально действующих методов, но не помню точно в какой книге у Леви. Конечно если причина только физиологическая навряд ли это поможет, тогда только врач.

Пожаловаться
MaximTorletsky (Гость) 3 года назад
3

У тебя режим сна сбился. Старайся спать как можно меньше, желательно с пропуском ночи - пройдёт.

Пожаловаться
Crazy Diamond (Гость) 3 года назад
3

Нужно нормализовать режим, для этого необходимо постепенно корректировать время подъёма и отдыха, "сдвигать" границы.

В любом случае, позже 9:00 нельзя вставать; позже 00:00 нельзя ложиться. Сон 7-8 часов примерно, можно чуть больше или меньше, в зависимости от физиологии организма.

Чтобы вечером хотелось спать, желательно в течение дня заниматься физической культурой хотя бы 30 минут. Можно больше. Или вместо 30 минут физкультуры 1 час или больше быстрой ходьбы.
Обратите внимание, что заниматься надо именно физ.культурой, а не спортом. Потому что это не одно и тоже. Большинство людей занимаются физ.культурой. Спортсменов же относительно мало.

Медитации не помогли, так попробуйте какую-нибудь другую технику для релаксации. Например, аутогенную тренировку. Овладение одной только первой ступенью этой техники даёт заметные результаты.

Пожаловаться
Gihar (Гость) 3 года назад
3

Нужно не прогулки перед сном проводить - нужно впахивать как мужчина на работе до вечера, и тогда никакие таблетки не нужны будут - глаза сами будут закрываться к 00.00

Пожаловаться
Forest Swamp (Гость) 3 года назад
3

Надо постараться придерживаться хорошего режима дня, перестать принимать все лекарства, алкоголь, курить и всю прочую гадость. Не можете заснуть - лежите и отдыхайте, не волнуётесь, организм всё равно отдыхает в это время.... попозже заснёте. Через несколько дней соблюдения режима организм начнёт плавно привыкать и перестраиваться.
Тут думаешь "Когда же выспаться?", а кто-то заснуть не может! ))

А вот про режим поподробнее:

Пожаловаться
DJM.A.X2018 (Гость) 3 года назад
3

Обратиться к психиатру с расстройством сна!!

Пожаловаться
юсуф (Гость) 3 года назад
3

Я бы написала - "убейся апстену", но ведь забанят.

Не... таки напишу. что делать? Убейся апстену!

Пожаловаться
Что за фигня? Как нормально засыпать ночью, если не получается уснуть даже при помощи снотворного? (Сон) - вопросы и ответы на все случаи жизни - справочник Сон i-vopros.ru